mikis0608

哇靠!!!
竟然已經過了一年了
在這一年當中
我的減肥計畫根本就是個屁!!~~~~~

講了那麼多
還不是停滯在那裡
乎~~~~
好險終於在去年年底有所覺悟
老娘這輩子一定要穿的下小熱褲上街一次才甘願
體重才以很緩慢很緩慢的速度下降
(緩慢到我都想大吃ㄧ頓@@)

不過上網看到很多人的減肥日記後
真的激勵自己蠻大的
而且因為之前有在跳有氧
喜歡上那種跳到汗流浹背的喘息
以及辛苦過後身體的舒暢與心靈的滿足感後
便開始慢慢覺得減肥並不是件令人痛苦的事了

我吃照吃
只是減量
不太忌口
只是會挑選適合自己身體狀態的食物

節日紀念日假期
也一樣跟著大家狂歡
哈哈哈一整個就是美食主義者
(不過聽說女生都是醬~~~)

不過與以往不同的是
我會定期去運動
通常會挑二, 四, 六其中一天去跳舞或做瑜珈
以前比較懶是一個禮拜一次
其他日子就是在家看完電影之後
看電視時踩踏步機跟做做地板運動

體重停滯之後
便開始加強運動天數
改為一個禮拜兩天
其他時間一樣做踏步機跟地板運動
加上點肌耐力的訓練
(例如說腹肌-地板運動, 二三頭肌-啞鈴)

遇到小紅來時
會特別休息一個禮拜
只在家做些輕鬆的瑜珈
好好的調養身體

之後的黃金期便開始努力瘦身
衝破停滯期的好時段

飲食方面也是
平常沒事我是那種不會跟同事晚上去聚餐的人
因為晚餐通常吃很少
(要是吃多我可得以加倍的運動才消耗的掉我吸收的熱量)
隨著體重的減少
基礎代謝熱量也會隨之減少
因此必須在調整自己的飲食

像我現在一天的必需吸收熱量是1283.3 cal
隨便一個炒飯就要快900的熱量
一下子熱量就爆了
實在是很難控制的盲點

既然飲食難控制
只好多運動囉

哀希望...盼望..渴求...
我終有一天可以穿小熱褲跟老頭上街
哈哈哈哈哈哈哈

2008年!!!!!我來啦!!!!!