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4/30
測量結果公布
大驚!!!竟然大腿有瘦一公分?!!
見鬼了為什麼我穿褲子都還是覺得很緊T____T
不管了~打鐵趁熱
下一個月目標再減一公分!!!GOGOGO!!
減肥日記還是要繼續寫!!!
4/29
終於到了總檢討的時刻
與同事的比賽結論是..失敗阿!!!!!
討論失敗的原因:
1. 時間拉太長
三個月對我們來說實在有點長,導致前兩個月都有點怠惰..
-->改進點: 一個月檢討一次,看是否有無進步或退步
2. 晚餐食量沒有控制妥當
自從結婚以後都會去婆婆家吃飯,剛好婆婆煮的菜我也喜歡吃XD
不自覺的就給他吃正常量下去
導致根本沒有辦法吃少一點@@
-->改進點: 以後去婆婆家吃飯吃半碗, 盡量多吃菜!!
自己處理的那幾天都要吃大量的水煮青菜與水果避免太多澱粉在晚餐攝取
3. 運動量不夠
是的!!這是老頭說我主要失敗的原因
因為懶!!!!!
我懶得去做重訓鍛鍊自己的肌肉量
每次去健身房都是去跳快樂有氧
重訓根本沒啥在做當然無法形成肌肉
-->改進點: 每天做仰臥起坐,次數做到不行做為止
每天踩腳踏車200下起跳, 每一個禮拜增加100下
一個禮拜重訓兩次, 一次一小時
一個禮拜有氧兩次, 一次一小時 (可選擇去健身房或是鄭多燕)
是的!!!
減肥尚未成功!!同志仍須努力!!
一個月後希望我會有小成果出現!!
===========失敗分隔線+再接再厲衝衝衝起跑線==========
4/25(三)重新計算倒數6d/試喝玻尿酸32d
早餐:低卡玉米片+牛奶一杯(350cal)
午餐:小雞肉飯+香梨一顆 (700cal)
晚餐:婆婆愛心晚餐+牛奶半杯(900cal)
total cal: 1950cal
運動:按摩大腿到紅!!+抬腿15min
喝水量:2300c.c.
今天心情:明天要來去看復仇者聯盟拉!!!爽阿!!!
4/23(一)重新計算倒數8d/試喝玻尿酸30d!!一個月了!!
早餐:芋頭饅頭半顆+牛奶一杯(350cal)
午餐:婆婆愛心肉燥燴飯 (800cal)
晚餐:黑糖饅頭一顆+半糖豆漿半杯~(600cal)
total cal: 1750cal
運動:無
喝水量:2300c.c.
今天心情: 今天偏頭痛的很厲害!!
星期一症候群@@
改天來分享新頭毛吧!!
4/20(五)重新計算倒數10d/試喝玻尿酸28d
早餐:肉包一顆+牛奶一杯(400cal)
午餐:自製番茄洋蔥燉雞肉燴飯 (800cal 飯量增加一點)
晚餐:婆婆家愛心晚餐~(800cal)
total cal: 2000cal
運動:無
喝水量:2300c.c.
今天心情: 今天看了部詭異的恐怖片
算是美國版的鄉野傳奇
氣氛營造得不錯
不過結局就有點妙
或許是我們被好萊塢胃口養大了的關係...
4/19(四)重新計算倒數11d/試喝玻尿酸27d
早餐:肉包一顆+牛奶一杯(400cal)
午餐:自製番茄洋蔥燉雞肉燴飯 (600cal)
晚餐:黑糖饅頭一顆+鮮奶豆漿一杯~(600cal)
total cal: 1600cal
運動:瑜珈舞極球1h
喝水量:2300c.c.
今天心情:運動完後去洗牙~超痛的!!!!
洗完牙後喝水都會酸酸的
自從拆牙套後就沒有過的酸軟感
突然覺得有點懷念
但還是覺得"相見不如不見吧"
4/18(三)重新計算倒數12d/試喝玻尿酸26d
早餐:兩片吐司+鮪魚玉米+牛奶一杯(450cal)
午餐:20顆考栗子+咖啡一杯 (500cal)
晚餐:來厝吃飯大聚餐~(1300cal)
total cal: 2250cal
運動:做菜算運動嗎??@@
喝水量:2100c.c.
今天心情:今天好累喔!!!!!
但是還是默默爬起來做低卡料理了XD
今天做的是"番茄洋蔥燉雞肉"
用到的油只有一點點的奶油
雞油都被我用小火煎到差不多沒了
內含超大量洋蔥+秀珍菇+雞腿肉
灑上一點義大利香料粉
賣像普普~但是粉好吃喔!!重點是低卡阿!!
4/17(二)重新計算倒數13d/試喝玻尿酸25d
早餐:六張犁肉包一個+自製西瓜牛奶(400cal)
午餐:老頭自製蒜頭雞肉炒飯 (800cal)
晚餐:陽春麵半碗+餛飩湯五口+餛飩一顆+低卡玉米片+牛奶一小碗(800cal)
total cal: 2000cal
運動:ZUMBA有氧1h
喝水量:2000c.c.
今天心情:~跳完舞竟然發現胸部旁邊有點拉到@@
該不會這禮拜又報銷了吧@@
4/16(一)重新計算倒數14d/試喝玻尿酸24d
早餐:兩片烤土司+鮪魚玉米+豆漿(400cal)
午餐:考栗子20顆+紐西蘭香梨1顆 (500cal)
午點:紐西蘭香梨1顆 (100cal)
晚餐:小籠包四顆+半糖豆漿500c.c.(800cal)
total cal: 1800cal
運動:按摩大腿內外側到紅!!!+抬腿15min
喝水量:2000c.c.
今天心情:今天上班口超渴的!!!
但夏天就是到多喝水!!
尤其是有再喝玻尿酸的捧由
喝完玻尿酸後一定要多喝點水
才能讓玻尿酸幫你通通把水抓在身體裡喔!!
4/15(四)重新計算倒數15d/試喝玻尿酸23d
早餐:兩片烤土司+鮪魚玉米+豆漿(400cal)
午餐:好事多雞肉凱薩沙拉1/2分+自製西瓜牛奶 (500cal)
晚餐:甲殼素兩顆+來厝吃飯吃吃喝喝(800cal)
total cal: 1700cal
運動:逛街2小時@@
喝水量:2000c.c.
今天心情:高雄覺明路上的"來厝吃飯"
是一間充滿濃濃古早味的餐廳
電視黑白, 沒有冷氣
坐的是木頭圓桌+板凳
老闆每日菜單都寫在黑板上
餐點不錯吃!!推推!!~~
我跟古早味磅秤合照XDD小時候還玩過咧~~
測量結果公布
大驚!!!竟然大腿有瘦一公分?!!
見鬼了為什麼我穿褲子都還是覺得很緊T____T
不管了~打鐵趁熱
下一個月目標再減一公分!!!GOGOGO!!
減肥日記還是要繼續寫!!!
4/29
終於到了總檢討的時刻
與同事的比賽結論是..失敗阿!!!!!
討論失敗的原因:
1. 時間拉太長
三個月對我們來說實在有點長,導致前兩個月都有點怠惰..
-->改進點: 一個月檢討一次,看是否有無進步或退步
2. 晚餐食量沒有控制妥當
自從結婚以後都會去婆婆家吃飯,剛好婆婆煮的菜我也喜歡吃XD
不自覺的就給他吃正常量下去
導致根本沒有辦法吃少一點@@
-->改進點: 以後去婆婆家吃飯吃半碗, 盡量多吃菜!!
自己處理的那幾天都要吃大量的水煮青菜與水果避免太多澱粉在晚餐攝取
3. 運動量不夠
是的!!這是老頭說我主要失敗的原因
因為懶!!!!!
我懶得去做重訓鍛鍊自己的肌肉量
每次去健身房都是去跳快樂有氧
重訓根本沒啥在做當然無法形成肌肉
-->改進點: 每天做仰臥起坐,次數做到不行做為止
每天踩腳踏車200下起跳, 每一個禮拜增加100下
一個禮拜重訓兩次, 一次一小時
一個禮拜有氧兩次, 一次一小時 (可選擇去健身房或是鄭多燕)
是的!!!
減肥尚未成功!!同志仍須努力!!
一個月後希望我會有小成果出現!!
===========失敗分隔線+再接再厲衝衝衝起跑線==========
4/25(三)重新計算倒數6d/試喝玻尿酸32d
早餐:低卡玉米片+牛奶一杯(350cal)
午餐:小雞肉飯+香梨一顆 (700cal)
晚餐:婆婆愛心晚餐+牛奶半杯(900cal)
total cal: 1950cal
運動:按摩大腿到紅!!+抬腿15min
喝水量:2300c.c.
今天心情:明天要來去看復仇者聯盟拉!!!爽阿!!!
4/23(一)重新計算倒數8d/試喝玻尿酸30d!!一個月了!!
早餐:芋頭饅頭半顆+牛奶一杯(350cal)
午餐:婆婆愛心肉燥燴飯 (800cal)
晚餐:黑糖饅頭一顆+半糖豆漿半杯~(600cal)
total cal: 1750cal
運動:無
喝水量:2300c.c.
今天心情: 今天偏頭痛的很厲害!!
星期一症候群@@
改天來分享新頭毛吧!!
4/20(五)重新計算倒數10d/試喝玻尿酸28d
早餐:肉包一顆+牛奶一杯(400cal)
午餐:自製番茄洋蔥燉雞肉燴飯 (800cal 飯量增加一點)
晚餐:婆婆家愛心晚餐~(800cal)
total cal: 2000cal
運動:無
喝水量:2300c.c.
今天心情: 今天看了部詭異的恐怖片
算是美國版的鄉野傳奇
氣氛營造得不錯
不過結局就有點妙
或許是我們被好萊塢胃口養大了的關係...
4/19(四)重新計算倒數11d/試喝玻尿酸27d
早餐:肉包一顆+牛奶一杯(400cal)
午餐:自製番茄洋蔥燉雞肉燴飯 (600cal)
晚餐:黑糖饅頭一顆+鮮奶豆漿一杯~(600cal)
total cal: 1600cal
運動:瑜珈舞極球1h
喝水量:2300c.c.
今天心情:運動完後去洗牙~超痛的!!!!
洗完牙後喝水都會酸酸的
自從拆牙套後就沒有過的酸軟感
突然覺得有點懷念
但還是覺得"相見不如不見吧"
4/18(三)重新計算倒數12d/試喝玻尿酸26d
早餐:兩片吐司+鮪魚玉米+牛奶一杯(450cal)
午餐:20顆考栗子+咖啡一杯 (500cal)
晚餐:來厝吃飯大聚餐~(1300cal)
total cal: 2250cal
運動:做菜算運動嗎??@@
喝水量:2100c.c.
今天心情:今天好累喔!!!!!
但是還是默默爬起來做低卡料理了XD
今天做的是"番茄洋蔥燉雞肉"
用到的油只有一點點的奶油
雞油都被我用小火煎到差不多沒了
內含超大量洋蔥+秀珍菇+雞腿肉
灑上一點義大利香料粉
賣像普普~但是粉好吃喔!!重點是低卡阿!!
4/17(二)重新計算倒數13d/試喝玻尿酸25d
早餐:六張犁肉包一個+自製西瓜牛奶(400cal)
午餐:老頭自製蒜頭雞肉炒飯 (800cal)
晚餐:陽春麵半碗+餛飩湯五口+餛飩一顆+低卡玉米片+牛奶一小碗(800cal)
total cal: 2000cal
運動:ZUMBA有氧1h
喝水量:2000c.c.
今天心情:~跳完舞竟然發現胸部旁邊有點拉到@@
該不會這禮拜又報銷了吧@@
4/16(一)重新計算倒數14d/試喝玻尿酸24d
早餐:兩片烤土司+鮪魚玉米+豆漿(400cal)
午餐:考栗子20顆+紐西蘭香梨1顆 (500cal)
午點:紐西蘭香梨1顆 (100cal)
晚餐:小籠包四顆+半糖豆漿500c.c.(800cal)
total cal: 1800cal
運動:按摩大腿內外側到紅!!!+抬腿15min
喝水量:2000c.c.
今天心情:今天上班口超渴的!!!
但夏天就是到多喝水!!
尤其是有再喝玻尿酸的捧由
喝完玻尿酸後一定要多喝點水
才能讓玻尿酸幫你通通把水抓在身體裡喔!!
4/15(四)重新計算倒數15d/試喝玻尿酸23d
早餐:兩片烤土司+鮪魚玉米+豆漿(400cal)
午餐:好事多雞肉凱薩沙拉1/2分+自製西瓜牛奶 (500cal)
晚餐:甲殼素兩顆+來厝吃飯吃吃喝喝(800cal)
total cal: 1700cal
運動:逛街2小時@@
喝水量:2000c.c.
今天心情:高雄覺明路上的"來厝吃飯"
是一間充滿濃濃古早味的餐廳
電視黑白, 沒有冷氣
坐的是木頭圓桌+板凳
老闆每日菜單都寫在黑板上
餐點不錯吃!!推推!!~~
我跟古早味磅秤合照XDD小時候還玩過咧~~
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