哈!
還記得之前在過年的時候發下的宏願
要在生日之前瘦到45的.....
結果...還是失約了
果然是一個懶惰的傢伙@@
不過在這個一年一度的大日子裡
還是要來清算一遍
2007/12/12-2008/4/7: 53.3 → 50
(所用的是家裡的快樂體重機)
從去年十二月份開始
所使用的方式是少吃多運動減肥法
運動方面:
改變以往只會說不會做的個性
強迫自己剛開始一個禮拜至少運動一次
等到運動到肌肉都不會痠痛時
就加強運動量到一禮拜兩次
沒有運動時就會在家裡一邊看電視一邊踩踏步機
或是做做簡單的拉筋瑜珈等
不要讓自己閒閒沒事做就是了
飲食方面:
早餐:從買早餐店的食物開始改成了每天兩片到三片土司不等
省錢又方便
午餐:吃前會先吞一顆DHC甲殼素來吸收點油脂
大部分還是外食所以熱量通常是三餐中最高的
晚餐:通常是燙青菜等的高纖食品
或是水果
偶爾會去吃大餐時, 會把中餐吃少
以控制熱量的平均攝取
總而言之還是少吃多運動拉
分享一個不錯的減肥計畫網站
[減肥計劃書]按我按我!
裡面可以讓你根據你的身高體重, 工作量, 想要多久減一公斤等等的選項
來幫你安排妳應該適合怎樣的減肥計畫喔
我個人覺得還不錯啦~
有興趣的人可以參考看看
所以現在下一個目標是:
四月底一定要瘦到48公斤啦!!!!
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要在生日之前瘦到45的.....
結果...還是失約了
果然是一個懶惰的傢伙@@
不過在這個一年一度的大日子裡
還是要來清算一遍
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從去年十二月份開始
所使用的方式是少吃多運動減肥法
運動方面:
改變以往只會說不會做的個性
強迫自己剛開始一個禮拜至少運動一次
等到運動到肌肉都不會痠痛時
就加強運動量到一禮拜兩次
沒有運動時就會在家裡一邊看電視一邊踩踏步機
或是做做簡單的拉筋瑜珈等
不要讓自己閒閒沒事做就是了
飲食方面:
早餐:從買早餐店的食物開始改成了每天兩片到三片土司不等
省錢又方便
午餐:吃前會先吞一顆DHC甲殼素來吸收點油脂
大部分還是外食所以熱量通常是三餐中最高的
晚餐:通常是燙青菜等的高纖食品
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偶爾會去吃大餐時, 會把中餐吃少
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